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资康养生:应该如何做到健康饮食呢?

  1、注意饮水卫生。少喝生水,饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水不能生饮,必要时也可用瓜果代替水食用。
  2、瓜果要洗净或去皮吃。瓜果除了受农药污染外,在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染,不注意卫生,也易于引发肠胃不适状况。
  3、避免“饥不择食”。旅途中,路边小摊小贩的食物尽量少碰,应选择较正规的餐饮店用餐,以保证饮食安全。
  4、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时,由于没有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。
资康养生温馨提示:在出行前务必随身携带一定的助消化类药品,此外还可适当食用一些苹果、酸奶等食品,帮助消化,促进美食营养的吸收。
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